*1 muz (çatalla ezilir) * 5 yemek kaşığı yulaf(ezdiğim muz ile karıştırılır) * 1 avuç fındık ve 3-4 adet ceviz ya da badem( dövülüp karışıma eklenir) * 3 kare bitter çikolata (küçük parçalara kırıp karışıma eklenir) * 1 tatlı kaşığı tarçın (isterseniz eklemeyin) *180derece 25 dk pişirilir
A, C ve E vitaminlerinden zengin, potasyum ve magnezyum kaynağı olan mucizevi besin avakado; kalp-damar sağlığını koruyucu , kolesterol düşürücü etkilerinin yanı sıra mutluluk hormonu sağlayan bu mucizevi besindir. avakadoyu kimler yemeli? HAMİLELER> folik asitin gebelik sürecindeki önemini hepimiz biliyoruz artık, folattan zengin olduğundan ve omega-3 içerdiğinden bebek gelişiminde faydaları olduğu kanıtlanmıştır. Gebelik sürecinde öğünlerinizde mutlaka bulundurulmalı.
Beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmek ve sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmek için, diyetisyen ile beslenme bilimini bilimsel gerçekler doğrultusunda bireyleri bilinçlendirerek sağlıklı beslenmeyi ömür boyu sürdürülmesi gereken alışkanlıkları kazandırmaktadır.
Evet fruktoz meyve ve balda doğal bir şeker olmakla beraber besinlere eklenen sükroz ve yüksek fruktozlu mısır şurubudur. Son yıllarda besinlere eklenen fruktozun artmasıyla birlikte malesef günlük fruktoz alımı artmıştır. Fruktozun obezite, tip2 diyabet, hipertansiyon, hiperlipidemi, insülin direnci, karaciğer yağlanması, gut gibi hastalıklarla ilişkili olduğu gerçeği çalışmalarla birlikte kanıtlanmış olsada fruktozun tüm kaynaklarının aynı etkiye sahip olmadığı açıklanmıştır!
“Corn” mu ?- “oat” mı ? Corn Flakes yani mısır gevreği, paketli ürünlerde şekersiz bulmak neredeyse imkansız, ben yurtdışında sonunda buldum. Ama bide bunları bal- çikolata- kurutulmuş meyvelerle lezzetlendirince içerisine basit şeker ilave edilmesi kaçınılmaz bir gerçek malesef. Oat dediğimiz yani yulaf her zaman favorimdir. Hiç bir şeye değişmem❤️ Yulaf olarak satılan gevrekler genellikle şekersiz oluyor, ama tabii şeker ilaveli olanlar da olabilir. (Etiket okumak önemli)
✔️ Yararlı bakteri olur mu demeyin, bal gibi de olur. İşte #probiyotik ✔️Probiyotik; vücuttaki zararları bakterilerin bağırsak duvarlarına tutunmasını engelleyen, onlara savaş açan yararlı bakterilerdir. ✔️Yapılan araştırmalarda; daha sağlıklı yaşam sürmek, vücut direncini arttırmak, bağırsak düzensizliklerle ve hastalıklarla mücadele etmek için probiyotik tüketiminin gerekliği olduğu klinik deneylerle ıspatlanmıştır. (Sulliuan and Nord,2005)
