Beste Demirelli


Yarım muz 6 adet dondurulmuş çilek 2 yemek kaşığı yulaf 1 yemek kaşığı hindistan cevizi 5-6 adet fındık Zzzzzzzttt🌪🌪🌪 Üstüne sevdiğiniz meyveleri ekleyebilirsiniz. Besin içeriği yüksek yaptığımda ana öğün olarak tüketiyorum ben, eğer daha az malzeme ile yaparsam ara öğün olarak tüketiyorum. Bu sabah kahvaltımdı 😍 Hafif, fresh , sağlıklı ve doyurucu😍 🥰



EKMEK
Evet konumuz ekmek
Benim faydalarını ve gerekliliğini anlatmaktan bıkmadığım , sizin de sormaktan asla vazgeçmediğiniz ekmek. -Ekmek yemek zorunda miyim? -Vücudumuzun ihtiyacı olan Karbonhidrat gereksinimizi en kaliteli şekilde karşılamak için evet ekmek ya da ekmek yerine geçen besinlerden yemek zorundayız, diyetin vazgeçilmezidir ekmek.
Saglikli bir beden icin günlük almamızın gereken enerjinin %55-60’ini karbonhidratlardan karsilamaliyiz. Karbonhidrat dediğimizde tabii ki en basta aklımıza en sagliklisi olan ekmek geliyor. Tabii ki ekmeklerin yanında meyvelerde olmazsa olmazımız



1 Orta boy karnabahar 15-20 Adet mantar 2 Yemek kaşığı mısır 2 Kalın dilim light kaşar peyniri Yarım yemek kaşığı susam (isteğe bağlı) 2 Yemek kaşığı zeytinyağı Tuz-pulbiber-karabiber-kimyon * Önceden ısıtılmış 200 derece fırında 25-30 dakika pişirdikten sonra çıkarıyoruz. Mısır, susam, kaşar peyniri ve baharatları ekleyip tekrar fırına gönderiyoruz. 5-10 dakika daha pişiriyoruz. Afiyet olsun👩🏻‍🍳😍🥰😋



Malzemeler 1 tam yumurta, 1 yumurtanın beyazı(sarısı üstü için ayırılır) 3 yemek kaşığı zeytinyağı 1 çay bardağı yoğurt 1 çay kaşığı tuz 1 paket kabartma tozu 2 su bardağı tam buğday unu( sonrasında aldığı kadar daha ekledim) *Tüm malzemeleri karıştırıp, yoğuruyoruz. Parçalara ayırıp yuvarlıyoruz. İç harcına istediğinizi koyabilirsiniz. Ben mozarella koydum. Lor peyniri, maydanoz ve zeytin çok yakışır😍 Üstüne yumurta sarısını sürüp, susam ya da çörekotu koyabilirsiniz. 180 derece fırında 30-35 dakika pişiriyoruz. Ekmek yerine yenilebilir, enfes bir poğaça 😋 Afiyet olsun👩🏻‍🍳


Screen-Shot-2020-01-11-at-13.58.57.png

Yarım avokado Yarım muz (diğer yarısı üstü için) 1 çay bardağı süt 7-8 adet badem 1 yemek kaşığı hindistan cevizi 1 yemek kaşığı yulaf 1 yemek kaşığı yulaf kepeği Hepsini zzzttttttttt🌪🌪🌪 Üstü için; hindistan cevizi, yarım muz, 5-6 adet kırılmış badem. (Siz istediğiniz, sevdiğiniz meyveleri ekleyebilirsiniz)


image-1.jpg

Bebeklerın sındırım sıstemının tamamlanması ve aldığı ek gıdaları sındırebilmesi için ek gıdaya 6. Aylarında başlanması gerekmektedir. Bebeğinizle ilk olarak tanıştıracağınız gıda; probiyotikten zengin, alerji riski çok düşük olduğundan Yoğurt olmalıdır. Yoğurt’tan sonra elma ya da armut gibi meyveleri püre haline getirerek tanıstırabilirsiniz. Yapılan araştırmalar sonucu; bebeklerin daha anne karnından tatlı tada daha yatkın olduğu, ek gıdaya başlandığında da tatlı tada daha olumlu tepkiler verdiği kanıtlanmıştır. Bu sebeple bebekleriniz meyvelere daha olumlu tepkiler vermesi çok normaldir. Ama sebzelerle tanıştırdığınızda olumsuz yüz tepkilerini gördüğünüzde ‘ sevmiyor ‘ demeyin. Sebze gibi daha acı tadlara daha uzun süre alışıyorlar. Vazgeçmeden denemeye devam edin :)


PHOTO-2020-01-07-13-16-08-e1578399464772.jpg

3 Yemek Kaşığı yulaf kepeği 1 Yemek Kaşığı yulaf 1 Çay Bardağı süt 1 Tatlı kaşığı dolusu tarçın ( kıvam alana kadar kaynatıyoruz ) 1 Tatlı Kaşığı hindistan cevizi 6-7 adet fındık Yarım muz ve yarım kivi ( siz istediğiniz meyveleri ekleyebilirsiniz )


Screen-Shot-2020-01-01-at-23.03.07.png

İddaa ediyorum bugüne kadar en güzel tarifim❤️ Ve yine iddaa ediyorumm, bu keke herkes bayılacak😎 Tatlı isteklerini bastıracağınız, çocuklarınıza gönül rahatlığıyla yedirebileceğiniz muazzam bir kek. Hemde çok pratik😍 Sadece kilo kontrolünde olmanız gerekmiyor, sağlıklı beslenmek için; bol şekerli bol yağlı ve unlu kek yerine bu keki tercih edebilirsiniz


Screen-Shot-2020-01-01-at-22.54.41.jpg


1 tam yumurta, 1 yumurtanın beyazı(sarısı üstü için ayırılır) 3 yemek kaşığı zeytinyağı 1 çay bardağı yoğurt 1 çay kaşığı tuz 1 paket kabartma tozu 2 su bardağı tam buğday unu( sonrasında aldığı kadar daha ekledim) *Tüm malzemeleri karıştırıp, yoğuruyoruz. Parçalara ayırıp yuvarlıyoruz. İç harcına istediğinizi koyabilirsiniz.


Beni instagramda takip edin!


Notice: Undefined property: stdClass::$error_message in /home/ncv9fp9tfdf3/public_html/wp-content/plugins/organic-food/organic-food.php on line 4315